Comment Identifier et se débarrasser de ses croyances limitantes

Que se passe t-il face à un objectif ambitieux et que surgissent vos plus belles  CROYANCES limitantes, c’est-à-dire des affirmations personnelles très fortes qui vont vous empêcher de passer à l’action…

En quoi est-ce un problème ?
Et bien, si ce type de pensées vous sautent alors à la gorge, parfois pour de petites chose.

• …quand vous vous exprimez devant votre équipe (tout en pensant :
  “Je ne suis pas digne d’être leur manager, ils vont me détester…“)
• …quand vous faites des choix importants
  (“Je choisis le job le moins intéressant parce que je n’ai pas les épaules pour cet autre poste de rêve“)
• …ou même quand vous communiquez avec vos proches ou vos enfants
  (“Si je lui dis « oui », je suis un bon père / un bon époux“)

…alors vous risquez bien de vous engluer tous les jours un peu plus dans des situations de plus en plus délicates, et ces pensées peuvent vite devenir un véritable poison pour vous… et pour les autres !

➜ Comment alors reconnaitre vos propres croyances limitantes ?
➜ Comment y faire face ?
➜ Comment aider une personne à les surmonter dans un accompagnement ?

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article !

Comment détecter nos propres croyances limitantes?

Le premier problème avec les croyances… c’est que nous n’avons que trop rarement conscience que ce ne sont QUE des croyances !

En effet, comme ces pensées nous semblent être “vraies” et que nous y sommes inconsciemment très attaché(e), il est très difficile de les détecter dans le flot de toutes nos idées !

Cependant, avec une bonne oreille et une observation attentive, il existe plusieurs indices pour les débusquer…

Indice #1
Les GÉNÉRALISATIONS

Ce type de croyances sont des paroles ou des pensées que nous pouvons avoir et qui assènent de grandes vérités générales, sans distinction de cas ou de contexte, comme par exemple :

Astuces pour alors valider que de telles pensées sont bien des croyances :

• Essayez d’ajouter le préfixe [J’AI LA CROYANCE QUE…] juste avant de l’énoncer… Le résultat est souvent révélateur !
• Vérifiez que la pensée peut être VRAIE ou FAUSSE en cherchant un contre-exemple. Si vous en trouvez un, la pensée est (très probablement) une croyance !

Indice #2
Les “BARRIÈRES INFINIES”

Souvent, nos croyances profondes ne s’énoncent pas aussi explicitement que dans les exemples ci-dessus. Elles restent alors tapies dans l’ombre de notre inconscient en ne générant que de très discrètes marques dans notre comportement.

L’une de ces petites marques est le pattern “Oui, mais …” que vous pouvez retrouver dans de nombreuses situations et qui se répétera sous de multiples formes de manière à “TOUJOURS” avoir une bonne excuse pour ne “JAMAIS” passer à l’action :

Indice #3
Les sensations de “DÉJÀ VU”

Les blocages récurrents dans nos vies sont souvent aussi de très bons révélateurs de croyances inconscientes à l’oeuvre  :

• Vous démissionnez ou êtes régulièrement licencié(e) par vos employeurs ?
  ➜ Peut-être avez vous la croyance qu’“Il n’est PAS POSSIBLE d’être heureux dans un emploi salarié“
• Vous finissez “TOUJOURS” par vous épuiser au travail et frôlez souvent le burn-out ?
  ➜ Peut-être avez vous la croyance qu’“IL FAUT s’épuiser au travail pour être reconnu(e)“
• …

Mettre des mots sur la croyance sous-jacente est alors un premier pas vers la libération !

Une fois une croyance identifiée et nommée, comment s’en débarrasser ?

Si la croyance que vous avez débusquée vous gêne et que vous souhaitez faire évoluer votre pensée, 2 ingrédients sont nécessaires :

• 1) Construire une nouvelle croyance qui sera plus à votre avantage
• 2) Ancrer cette nouvelle croyance par une/des expérience(s) qui la valident

Comment alors arriver à ce résultat ?
C’est ce que je vous invite à découvrir en visuel ci-dessous…

Note

La sketchnote qui suit a été réalisée par François LIGNIAN (Ingénieur, Coach & Facilitateur Graphique) lors de sa formation à la Facilitation Graphique et au Sketchnoting.

En conclusion : 4 étapes à retenir pour identifier et se débarrasser de ses croyances limitantes

En synthèse de cet article, je vous propose 4 étapes essentielles à retenir pour vous débarrasser de vos croyances limitantes et éventuellement accompagner une personne sur ce chemin :

1. Nommer la croyance et identifier ce qu’elle vous pousse ou vous empêche de faire…
2. Déterminer si cette croyance est un problème pour vous ou non (nous vivons en effet très bien avec bon nombre d’entre elles)…
   …Et dans le cas où c’est un problème :
3. Chercher les exceptions ou contre-exemples qui pourraient invalider cette croyance (dans votre expérience propre ou chez d’autres personnes)
4. Inspirez-vous en alors pour créer une nouvelle croyance positive que vous pouvez alors décliner en un 1er objectif réaliste à réaliser ainsi que des conseils / étapes pour passer à l’action…

Et voilà : vous êtes prêt(e) à « Identifier et se débarrasser de ses croyances limitantes » pour de nouvelles croyances aidantes… en passant à l’action pour les rendre effectives bien-sûr ! 

Alors à vous de jouer !

J’ai accompagné de nombreux étudiants à rédiger leur CV dans le but qu’ils soient plus efficaces auprès de recruteurs éventuels.

Un casse tète pour eux car à chaque interlocuteur une méthode, un avis.

Les règles de rédaction ne sont pas fixes et immuables comme voudrait nous faire croire certaines personnes persuadées d’être des experts !

Non, un CV doit nous plaire et nous « parler » de notre personnalité aussi.

Bien sûr quelque règles viennent du bon sens à commencer par ; qu’est-ce que recherche le recruteur et alors que dois-je en conséquence mettre en avant.

Qu’est-ce qui peut me différencier ? et là il peut s’agir d’une qualité, même mise en œuvre dans la sphère privée, et elle compte peut-être encore plus.

Et puis, la forme, celle qui accroche tout en respectant les « codes » métier. Car une expert en analyse des risques avec des fleurs sur le CV = ça colle pas !

Il faut se dire que si ce CV représente bien votre personnalité professionnelle, le recruteur qui vous appel partage certainement des valeurs communes, une vision du poste en adéquation avec la votre.

De ce fait vous aurez plus de chance de tomber dans l’entreprise qui vous va bien ! C’est aussi par votre Cv que vous sélectionnez la bonne entreprise.

Rentrons maintenant dans les quelques règles de bases, choisir les ingrédients de notre CV.

Les Ingrédients pour rédiger un CV efficace

*Des modèles proposés par Canva.com

Les règles d’or d’un CV efficace

Avant de commencer à écrire votre CV ou à y changer quoi que ce soit, remettez-vous en tête quelques règles d’or. 

1- Premier Ingrédient : mettez-vous à la place des recruteurs, soyez directe

Pourquoi ? Parce que comprendre leur priorité et condition de travail permet d’adapter votre CV de manière ciblée. 

En facilitant le travail des recruteurs, vous augmentez vos chances de passer le filtre de la première sélection. 

Par exemple, combien de candidatures reçoivent-ils ? 

Alors, selon les entreprises, il peut s’agir de plusieurs centaines à plusieurs milliers par mois. 

C’est pourquoi les recruteurs passent environ 30 secondes sur une candidature. 

Et, environ 80 % de ce temps, ils se concentrent sur quelques informations : le nom, le poste actuel, le poste précédent, de possibles périodes d’inactivité et la formation. 

Alors, n’écrivez pas tout. Laissez de côté les informations et les hobbies qui n’ont rien à voir avec le poste, écrivez toutes vos expériences professionnelles, mais ne détaillez que les plus importantes pour le poste auquel vous postulez. 

Et gardez le CV le plus court possible, si possible une page pour que le recruteur puisse tout survoler du premier coup d’œil. 

2- Deuxième Ingrédient : ne mentez pas, mais vous pouvez laisser un flou… 

Un certain nombre d’organisations vérifient la véracité des CV des candidats sélectionnés. 

Certaines compagnies américaines font une vérification extensive des antécédents même sur les candidats européens en vérifiant chaque information notée sur le CV, qu’elle soit relative au rôle au non. 

En France, le mensonge disqualifie de l’emploi s’il porte sur les qualifications nécessaires pour le poste, même une fois le contrat signé. 

Et d’autre part, selon la gravité du mensonge, vous pouvez vous exposer à des poursuites pénales. 

Et c’est sans parler des répercussions possibles sur votre carrière. 

En revanche, vous avez bien sûr carte blanche pour embellir votre CV et faire ressortir les compétences nécessaires pour le rôle que vous avez acquises. 

Enquêtez donc pour détecter vos Talents, souvent ignoré par la personne car elle les mets en œuvre sans même faire d’effort, ces Talents sont des atouts majeurs à mettre en évidences sur un CV.

Mais bien sûr, il faut les reconnaître en soi et qu’ils soient bien les siens !

Un article peut vous éclairer sur le sujet : « Comment détecter ses Talents« 

3- Troisième ingrédient : personnalisez chaque CV pour qu’il soit efficace. 

Les recruteurs cherchent à identifier rapidement si vous convenez à l’emploi en se basant sur le descriptif de l’annonce. 

Facilitez-leur la tâche en reprenant les principaux critères de l’annonce et son vocabulaire. 

Par exemple, si vous avez un titre similaire aujourd’hui et qui porte un nom différent dans votre organisation, écrivez dans le CV le titre utilisé dans l’organisation où vous candidatez. 

Ne rentrez pas non plus dans les détails, sinon le recruteur aura l’impression de tout savoir et n’aura pas la curiosité de vous recevoir en entretien. Et l’entretien c’est ce que l’on veut !

4 – Quatrième ingrédient : Mettez en avant vos Softskills

De plus en plus de recruteurs ont bien à l’esprit qu’il n’est pas tant les connaissances et compétences techniques qui sont importantes, mais aussi le savoir-être.

Ainsi, avoir identifier en amont ce qui constitue ses softskills permettra au recruteur de détecter un potentiel coopératif, d’adaptabilité, de résistance au stress, soit, des capacités à progresser dans l’organisation et/ ou dans ses compétences.

N’hésitez pas aussi à aller détecter vos valeurs. Elles vous aiderons à bien choisir l’organisation dans laquelle vous allez travailler et vérifier qu’elle répond aux besoins qu’appellent lesdites valeurs.

En gardant ces quatre règles à l’esprit, vous pouvez maintenant commencer à réévaluer et modifier votre CV.

Pour vous aider à réaliser votre CV efficace et s’assurer que vous y avez mis tous les ingrédients :

Munie des règles d’Or pour rédiger un CV efficace, vous pouvez pour 3 euros environs être aidé par ce site spécialisé : Moncvparfait .fr https://www.moncvparfait.fr/ et vous pouvez juste vous inspirer des modèles.

Vous avez aussi accès à de très grand nombre d’exemple sur www.canva.com !

Retrouvez d’autres sujets au service de votre épanouissement professionnelle et pas que !

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